в целом стать здоровее, и чувствовать себя лучше
Привет! Меня зовут Дарина — я фитнес-тренер, который ориентируется на здоровье,
а не на попокач и похудение!
а не на попокач и похудение!
Коротко обо мне как о тренере
Я тренер с высшим и спортивным образованием, диплом Омского Спортивного университета, а еще мне 27 лет и я мама
- 900+девушек улучшили свою фигуру начиная с 2015 года
- 3варианта решения вашего запроса и проблем с осанкой со мной
- 35+проф. обучений и курсов — больше, чем на 1 000 000 ₽
— восстановить осанку за 2 месяца
— дышать так, чтобы живот и отеки уходили сами по себе
— забыть про боли в спине, шее и коленях
— дышать так, чтобы живот и отеки уходили сами по себе
— забыть про боли в спине, шее и коленях
Кейсы моих подопечных
Запрос: визуально изменить осанку: уменьшить выпирающий живот, убрать отечность, сутулость.
Девушка была на личном сопровождении, где мы убирали зажимы в мышцах позвоночника и ребер, улучшали подвижность плече-лопаточного сустава, а затем стабилизировали тело через включения мышц спины, пресса и ягодиц.
Использовали тру-моушен методику, элементы пилатеса, силовые упражнения.
Девушка была на личном сопровождении, где мы убирали зажимы в мышцах позвоночника и ребер, улучшали подвижность плече-лопаточного сустава, а затем стабилизировали тело через включения мышц спины, пресса и ягодиц.
Использовали тру-моушен методику, элементы пилатеса, силовые упражнения.
Запрос: снятие болей в теле, с учетом металлоконструкции в позвоночнике.
Был сколиоз 3-4 степени до операции. Долгое время болела поясница, колени, спина, были болезненные месячные. За 2 месяца работы по индивидуальной программе боли в теле исчезли, месячные стали менее болезненные.
Работали над дыханием, кровообращением в тазу, мобилизацией позвоночника.
Использовали 3Д методики и элементы пилатеса.
Был сколиоз 3-4 степени до операции. Долгое время болела поясница, колени, спина, были болезненные месячные. За 2 месяца работы по индивидуальной программе боли в теле исчезли, месячные стали менее болезненные.
Работали над дыханием, кровообращением в тазу, мобилизацией позвоночника.
Использовали 3Д методики и элементы пилатеса.
Запрос: уменьшить изгибы позвоночника, вернуть в нейтраль положение головы и поясницы, убрать боль в спине.
Девушка была на личном сопровождении. Из главных жалоб : гиперлорлоз, завал грудной клетки назад, плохая чувствительность ягодиц.
За 2 месяца работы вернули тело в нейтраль через мобилизацию ТБС, позвоночника, включение глубоких слоев пресса, обучения биомеханики дыхания и точечной работы с мышцами КОРа.
Девушка была на личном сопровождении. Из главных жалоб : гиперлорлоз, завал грудной клетки назад, плохая чувствительность ягодиц.
За 2 месяца работы вернули тело в нейтраль через мобилизацию ТБС, позвоночника, включение глубоких слоев пресса, обучения биомеханики дыхания и точечной работы с мышцами КОРа.
Запрос: убрать боль в теле, отечность с учетом сколиоза 2 степени.
В групповом сопровождении девушка за 2 месяца отметила, что перестала отекать по утрам, улучшила форму ягодиц, убрала живот и избавилась от вздутия, улучшила визуально спину, плечи развернулись, ушла сутулость.
Использовали: дыхательные практики, остеопатические, тру-моушен и силовые занятия.
В групповом сопровождении девушка за 2 месяца отметила, что перестала отекать по утрам, улучшила форму ягодиц, убрала живот и избавилась от вздутия, улучшила визуально спину, плечи развернулись, ушла сутулость.
Использовали: дыхательные практики, остеопатические, тру-моушен и силовые занятия.
Запрос: снижение отечности лица, тела и уменьшение сутулости
Девушка работала по индивидуальной программе самостоятельно 2 месяца. Благодаря подобранному плану действий она вернула грудную клетку в нейтраль, шейный отдел встал вслед за грудной нормализовалось лифо и кровообращение и тем самым девушка стала замечать меньше отеков на лице.
Использовали: мануальные техники, мобилизации из пилатеса.
Девушка работала по индивидуальной программе самостоятельно 2 месяца. Благодаря подобранному плану действий она вернула грудную клетку в нейтраль, шейный отдел встал вслед за грудной нормализовалось лифо и кровообращение и тем самым девушка стала замечать меньше отеков на лице.
Использовали: мануальные техники, мобилизации из пилатеса.
Запрос: убрать боль в пояснице, убрать сутулость, выпирающий живот и уменьшить проблемы с тазовым дном.
Работая на личном сопровождении 2 месяца мы смогли полностью убрать боль в спине, нормализовать кровообращение в тазу, улучшить состояние мышц таза.
Использовали: мягкие мануальные и остеопатические практики, тру-моушен, 3Д фитнес и пилатес.
Работая на личном сопровождении 2 месяца мы смогли полностью убрать боль в спине, нормализовать кровообращение в тазу, улучшить состояние мышц таза.
Использовали: мягкие мануальные и остеопатические практики, тру-моушен, 3Д фитнес и пилатес.
Варианты взаимодействия
Индивидуальная программа
Это самостоятельный формат прохождения программы, который состоит из подобранных под вас методик, обучающих видео и тренировок, чтобы эффективно удовлетворить ваш главный запрос на работу.
Программа составляется 7 дней по визуальной диагностике и анкетированию о состоянии здоровья.
Идеально подойдет тем, кто:
Этапы работы:
Итого вы получаете:
Программа составляется 7 дней по визуальной диагностике и анкетированию о состоянии здоровья.
Идеально подойдет тем, кто:
- умеет ответственно выполнять задания по сформированному плану.
- у кого есть выпирающий живот, сутулость, боль в пояснице, в крестце, в шее, между лопаток
- не знает как справиться с болью и с внешними изменениями осанки самостоятельно.
Этапы работы:
- Обучение биомеханики дыхания для снятия зажимов, спазмов с позвоночника, ребер, шеи и запускание естественных механизмов восстановления тела для улучшения самочувствия.
- Работа над причинами нарушения осанки: снятия компенсаций и обучение новым привычкам, паттернам тела для укрепления первых результатов
- Заключительная работа с осанкой через включение миофасций. Учим тело максимально минимально затрачивать энергию и легко сохранять ровные плечи и спину без контроля!
Итого вы получаете:
- Решенный запрос и визуальное изменения тела и осанки.
- 14-16 видео заданий и тренировок, подобранных под вас и ваше тело и индивидуальный план работы.
- Общий чат всех участниц для ответов на вопросы по программе. Ответы на вопросы 1 раз в неделю.
- 3 месяца доступ к материалам.
Хочу за 17 000 ₽
Личное сопровождение
Это индивидуальное ведение по программе восстановления до результата вместе со мной, поддержка и общение по любому вопросу о теле, тренировках и здоровье!
Формат прохождения:
Программа идеально подойдет, если:
Состав программы:
Решенную проблему и выполненный запрос за 3 месяца. Все видео и прописанная программа тренировок останется с тобой навсегда! В любой момент ты можешь начать тренироваться по программе заново и закрепить или улучшить результат, потому что все задания прописанные под тебя!
Формат прохождения:
- План составляется индивидуально по ходу наших видео-созвонов, где я в моменте обучаю, передаю знания, поправляю каждое движение, помогаю узнать твои индивидуальные изменения в теле и как их исправить, подбираю личные практики и методики под тебя!
- После записываю получившееся на созвоне видео-занятие по формату повторяй за мной, выполняя которые ты будешь решать свои задачи одну за одной
Программа идеально подойдет, если:
- тебе нужна постоянная поддержка
- ты боишься себе навредить
- у тебя сколиоз и нужна индивидуальная программа
- у тебя были сложные переломы, травмы и есть серьезные изменения в осанке сопровождающиеся болью и ухудшением качества жизни.
- хочешь свою личную программу и свои личные видео.
Состав программы:
- разбор осанки и диагностика тела до начала и после прохождения.
- 4 созвона тренировки
- 2 созвона - ревизии для решение любых вопросов и отработки сложных практик и упражнений
- 10-12 лично под тебя записанные практики, задания и тренировки
- постоянная обратная связь по заданиям, вопросам на протяжении 3 месяцев
- ведение от начала до результата.
- доступ навсегда
Решенную проблему и выполненный запрос за 3 месяца. Все видео и прописанная программа тренировок останется с тобой навсегда! В любой момент ты можешь начать тренироваться по программе заново и закрепить или улучшить результат, потому что все задания прописанные под тебя!
Хочу за 80 000 ₽
Групповое сопровождение
Это прохождение индивидуально подобранной программы в групповом формате , где каждая из участниц решает свой индивидуальный запрос под моим руководством и с моей поддержкой.
Максимальное людей в группе 4, минимальное 2.
Формат прохождения:
Программа идеально подойдет, если:
Состав программы:
Решенную проблему и выполненный запрос за 2 месяца. Поддержку и мотивацию от участниц.
Максимальное людей в группе 4, минимальное 2.
Формат прохождения:
- Сопровождение проходит в канале ТГ, где я провожу прямые трансляции для подробного изучения и подбора заданий и практик. Трансляции проходят по субботам 11:00 по МСК
- После таких созвонов я выкладываю личные или общие видео-занятия, выполняя которые вы и будете улучшать состояние тела шаг за шагом
- Восстановление осанки будет базироваться именно на систематическом выполнении видео-заданий, которые подбираются или записываются лично под вас.
Программа идеально подойдет, если:
- тебе нужна постоянная поддержка
- ты боишься себе навредить
- у тебя сколиоз и нужна индивидуальная программа
- у тебя есть серьезные изменения в осанке, сопровождающиеся болью и ухудшением качества жизни.
- ты устала от неэффективных фитнес курсов.
Состав программы:
- один личный созвон в начале работы
- 4 общих созвона- тренировки, где я лично подбираю упражнения и задания каждой участнице.
- 8-10 записанных практики, задания и тренировок
- 2-3 личных заданий-тренировок
- постоянная обратная связь по заданиям, вопросам
- ведение от начала до результата.
Решенную проблему и выполненный запрос за 2 месяца. Поддержку и мотивацию от участниц.
Хочу за 35 000 ₽
пиши «разбор»
и я проведу тебе небольшой бесплатный разбор, где ты получишь понимание, какая у тебя осанка, где зажимы, слабые мышцы, как с ними работать!
