в целом стать здоровее, и чувствовать себя лучше
Привет! Меня зовут Дарина — я тренер вашего тела и реабилитолог вашей осанки!
Коротко обо мне как о тренере
Я тренер и специалист Адаптивной Физической Культуры, диплом СибГУФК (г.Омск), а еще...
- 1000+ девушекулучшили свою фигуру начиная с 2015 года
- 40+ обученийи курсов — больше, чем на 1 000 000 ₽
- 3 формата работыпомогут восстановить осанку и избавиться от боли
Кейсы моих подопечных
Запрос: убрать сутулость, отечность, выпирающий живот.
В работе:
✔️ Сняли зажимы с мышц позвоночника и ребер
✔️ Улучшили подвижность плеч и лопаток
✔️ Стабилизировали тело, включив мышцы спины, пресса и ягодиц
Формат программы: "я сама"
Итог: выстроенное, подтянутое тело и красивая осанка!
В работе:
✔️ Сняли зажимы с мышц позвоночника и ребер
✔️ Улучшили подвижность плеч и лопаток
✔️ Стабилизировали тело, включив мышцы спины, пресса и ягодиц
Формат программы: "я сама"
Итог: выстроенное, подтянутое тело и красивая осанка!
Запрос: убрать боли в пояснице, спине, коленях, снизить дискомфорт во время месячных (сколиоз 3-4 ст., операция).
Работа:
✔️улучшили паттерн дыхания,
✔️сняли компенсации в позвоночнике
✔️улучшение кровообращения в тазу
✔️улучшили положение и функции стоп
Формат программы: "я сама"
Итог: за 2 месяца боли ушли, самочувствие улучшилось, месячные стали менее болезненными.
Работа:
✔️улучшили паттерн дыхания,
✔️сняли компенсации в позвоночнике
✔️улучшение кровообращения в тазу
✔️улучшили положение и функции стоп
Формат программы: "я сама"
Итог: за 2 месяца боли ушли, самочувствие улучшилось, месячные стали менее болезненными.
Запрос: уменьшить изгибы позвоночника, вернуть голову и поясницу в нейтраль, убрать боль в пояснице
Работа:
✔️убрали основные зажимы, расслабили тело
✔️ улучшили мобильность таза и позвоночника,
✔️ активировали глубокие мышцы пресса и спины
Формат программы: "вместе с тренером"
Итог: за 2 месяца — нейтральное положение тела, снятие боли, улучшенная чувствительность и осознанность движений.
Работа:
✔️убрали основные зажимы, расслабили тело
✔️ улучшили мобильность таза и позвоночника,
✔️ активировали глубокие мышцы пресса и спины
Формат программы: "вместе с тренером"
Итог: за 2 месяца — нейтральное положение тела, снятие боли, улучшенная чувствительность и осознанность движений.
Запрос: убрать боль в шее, пояснице, убрать отечность (сколиоз 2 ст.)
Работа:
✔️ поменяли привычку дыхания
✔️ сделали коррекцию изгибов позвоночника с учетом сколиоза за счет согласования пресса и спины
✔️ включили в работу слабые мышечные линии
Формат программы: "вместе с тренером"
Итог за 2 месяца: ушли отеки, подтянулись ягодицы, живот стал плоским, спина выровнялась, плечи развернулись, сутулость исчезла.
Работа:
✔️ поменяли привычку дыхания
✔️ сделали коррекцию изгибов позвоночника с учетом сколиоза за счет согласования пресса и спины
✔️ включили в работу слабые мышечные линии
Формат программы: "вместе с тренером"
Итог за 2 месяца: ушли отеки, подтянулись ягодицы, живот стал плоским, спина выровнялась, плечи развернулись, сутулость исчезла.
Запрос: снизить отечность тела, исправить прогиб в пояснице.
Работа:
✔️ сняли зажим со спины
✔️мобилизовали грудной и поясничный отдел
✔️укрепили слабые мышцы пресса через упражнения и дыхание
Формат программы: "я сама"
Итог за 2 месяца: уменьшили гиперлордоз, ушли отеки
Формат программы: "я сама"
Работа:
✔️ сняли зажим со спины
✔️мобилизовали грудной и поясничный отдел
✔️укрепили слабые мышцы пресса через упражнения и дыхание
Формат программы: "я сама"
Итог за 2 месяца: уменьшили гиперлордоз, ушли отеки
Формат программы: "я сама"
Запрос: убрать боль в пояснице, сутулость, выпирающий живот и проблемы с тазовым дном.
В работе:
✔️ убрали компенсации с крестца и таза
✔️ улучшили подвижность таза и грудной клетки, соглосовали их работу
✔️ Стабилизировали тело, включив мышцы спины, пресса и ягодиц функциональными линиями
Формат программы: "вместе с тренером"
Итог за 2 месяца: боль в спине ушла, нормализовано кровообращение в тазу (снизились проявления хронических болезней таза), улучшено состояние мышц таза.
В работе:
✔️ убрали компенсации с крестца и таза
✔️ улучшили подвижность таза и грудной клетки, соглосовали их работу
✔️ Стабилизировали тело, включив мышцы спины, пресса и ягодиц функциональными линиями
Формат программы: "вместе с тренером"
Итог за 2 месяца: боль в спине ушла, нормализовано кровообращение в тазу (снизились проявления хронических болезней таза), улучшено состояние мышц таза.
Варианты прохождения программы:
"Я сама"
Это самостоятельный формат прохождения программы по восстановлению осанки.
Персональный план с обучающими видео и тренировками, составленный за 7 дней по диагностике и анкете.
Для кого?
✔️ Есть сутулость, выпирающий живот, боль в спине, шее, пояснице, в ногах
✔️ Нужен четкий план действий без хаоса
✔️ Готова ответственно выполнять задания
Как работает программа?
Обучение биомеханике дыхания — снимаем зажимы, спазмы, улучшаем самочувствие
Работаем с причинами нарушения осанки — убираем компенсации, создаем новые паттерны движения
Закрепляем результат — включаем миофасции, чтобы спина оставалась ровной без постоянного контроля
Что ты получишь?
Персональный план с обучающими видео и тренировками, составленный за 7 дней по диагностике и анкете.
Для кого?
✔️ Есть сутулость, выпирающий живот, боль в спине, шее, пояснице, в ногах
✔️ Нужен четкий план действий без хаоса
✔️ Готова ответственно выполнять задания
Как работает программа?
Обучение биомеханике дыхания — снимаем зажимы, спазмы, улучшаем самочувствие
Работаем с причинами нарушения осанки — убираем компенсации, создаем новые паттерны движения
Закрепляем результат — включаем миофасции, чтобы спина оставалась ровной без постоянного контроля
Что ты получишь?
- Решение запроса "под ключ" + визуальные изменения
- 12-14 видео и персональный план
- Общий чат с поддержкой
- 3 месяца доступа к материалам
- 3 индивидуальных видео навсегда
Хочу за 20 000 ₽
"Вместе с тренером"
Персональная программа восстановления осанки под контролем и поддержкой лично от меня
Формат прохождения:
🔹 Индивидуальные видео-созвоны, где я обучаю, корректирую движения и подбираю практики под твои особенности тела
🔹 После каждого созвона — персональные видео-занятия, по которым ты работаешь
Программа для тебя, если:
✔️ Нужна постоянная поддержка и мотивация
✔️ Есть боли, сложные диагнозы или страх навредить себе
✔️ Сколиоз, травмы, сложные компенсации требуют персонального подхода
✔️ Ценишь индивидуальную работу и записанные практики лично под тебя
Что включает:
🎯 Полное решение запроса за 3 месяца
🎯 Персональную программу, которую сможешь использовать повторно для закрепления результата
🎯 Глубокое понимание своего тела: его особенностей, компенсаций и способов их коррекции
🎯 Эффективные инструменты для работы с телом в любых ситуациях – от снятия боли до улучшения осанки
Формат прохождения:
🔹 Индивидуальные видео-созвоны, где я обучаю, корректирую движения и подбираю практики под твои особенности тела
🔹 После каждого созвона — персональные видео-занятия, по которым ты работаешь
Программа для тебя, если:
✔️ Нужна постоянная поддержка и мотивация
✔️ Есть боли, сложные диагнозы или страх навредить себе
✔️ Сколиоз, травмы, сложные компенсации требуют персонального подхода
✔️ Ценишь индивидуальную работу и записанные практики лично под тебя
Что включает:
- Диагностика тела до и после программы
- 3–6 тренировочных созвона (зависит от объема работы и задач)
- 1–2 ревизионных созвона для корректировки и ответов на вопросы
- 6–8 персонально записанных практик и тренировок
- Около 20 видео-материалов (лекции, мануальные техники, упражнения, тренировки)
- Постоянная обратная связь и ведение до результата на протяжении 3 месяцев
- Доступ ко всем материалам навсегда
🎯 Полное решение запроса за 3 месяца
🎯 Персональную программу, которую сможешь использовать повторно для закрепления результата
🎯 Глубокое понимание своего тела: его особенностей, компенсаций и способов их коррекции
🎯 Эффективные инструменты для работы с телом в любых ситуациях – от снятия боли до улучшения осанки
от 55 до 80 тысяч рублей
"Я сама: основы здоровой осанки"
Начальный этап работы с телом и осанкой
Лучше начинать заботиться о своей осанке до появления явных нарушений. Эта подготовленная и спланированная программа поможет тебе правильно стартовать, освоить ключевые принципы работы с телом и закрепить первые результаты.
Формат прохождения:
Пошаговый, расписанный план на 2 недели
Программа для тебя, если:
✔️ Нет выраженных проблем со здоровьем и телом, но хочется сохранить осанку красивой и здоровой на долгие годы
✔️ Хочешь разобраться в рёберно-диафрагмальном дыхании и понять, как оно влияет на осанку и самочувствие
✔️ Ищешь эффективные практики для живота, чтобы он стал более подтянутым и без отёков
✔️ Хочешь научиться снимать напряжение в теле и управлять стрессом через дыхание
Что включает программа?
✅Более подтянутый живот и уменьшение его объёма
✅ Снижение отёчности и улучшение циркуляции в тканях
✅ Облегчение боли в спине и шее
✅ Первые шаги к здоровой осанке без дискомфорта
Лучше начинать заботиться о своей осанке до появления явных нарушений. Эта подготовленная и спланированная программа поможет тебе правильно стартовать, освоить ключевые принципы работы с телом и закрепить первые результаты.
Формат прохождения:
Пошаговый, расписанный план на 2 недели
Программа для тебя, если:
✔️ Нет выраженных проблем со здоровьем и телом, но хочется сохранить осанку красивой и здоровой на долгие годы
✔️ Хочешь разобраться в рёберно-диафрагмальном дыхании и понять, как оно влияет на осанку и самочувствие
✔️ Ищешь эффективные практики для живота, чтобы он стал более подтянутым и без отёков
✔️ Хочешь научиться снимать напряжение в теле и управлять стрессом через дыхание
Что включает программа?
- 1 лекция о дыхании с практическими упражнениями
- 2 коррекционные практики для осанки и улучшения эффективности дыхания
- 1 специальная практика для плоского живота без отёков
- Пошаговый план на 2 недели для стабильного прогресса
- Глубокое понимание работы тела изнутри
- Доступ ко всем материалам навсегда
✅Более подтянутый живот и уменьшение его объёма
✅ Снижение отёчности и улучшение циркуляции в тканях
✅ Облегчение боли в спине и шее
✅ Первые шаги к здоровой осанке без дискомфорта
Хочу за 3 500 ₽
Дополнительно ознакомьтесь с договором оферты. Начиная работу вы принимаете все его условия.
